Trenni põhitõed

Tervis Pluss, 12. aprill 2016

Enne raskustega treenimist tee 10–20 minutit vastupidavus­treeningut sõudeergomeetril, ellipsil või jooksulindil pulsiga 120 l/min. Samamoodi võid teha pärast jõutrenni.

Tee iga harjutust 1–3 seeriat, et koormus oleks mõõdukas, mitte liiga suur. Alustada võib ühest seeriast ning suurendada seeriate arvu kuni kolmeni järgmistes trennides.

Edasi lugemiseks vajuta:
Oled juba lugeja?