Kuidas on omavahel seotud regulaarne liikumine ning südame tervis?

Silja Paavle, 23. september 2016

Regulaarne liikumine on parim viis ennetada südamehaigusi. See vähendab lisaks südamehaigustele ka diabeedi, kõrgvererõhutõve, vähi ja varajase surma riski, langetab kolesterooli ja kehakaalu, vabastab stressist ja depressioonist, annab energiat, parandab und, seksuaalelu ja ajufunktsiooni.

Eesti Kardioloogide Selts soovitab Euroopa juhistele toetudes, et terve täiskasvanu kehaline koormus peaks nädalas kestma vähemalt 2,5-5 tundi mõõdukal koormusel või 1-2,5 tundi intensiivsel koormusel. Seega – iga päev pool tundi kõndi annab lõviosa kehalise koormuse positiivsest toimest kätte.

Edasi lugemiseks vajuta:
Oled juba lugeja?