Soojendus ja venitus olgu iga trennitegija suurimad sõbrad

Geidi Raud, 14. veebruar 2017

Peeglist mööda kõndides märkad silmanurgast, et piht on paisunud. Tunned süümepiinu ja heidad elutoa vaibale istessetõuse tegema. Järgmine päev on kõhulihased nii valusad, et suudad end voodis vaevu istukile vedada. Mis läks valesti?

Ülekoormusest tingitud lihasvalu on kerge tekkima, kui treeningule ei eelne korralikku soojendust ja venitust ning ei järgne kergeid lihaseid lõõgastavaid venitusharjutusi. Spordimeditsiini Sihtasutuse juhataja, ortopeed-traumatoloog dr. Mihkel Mardna soovitab algajal treenijal lihasvalu vältimiseks alustada täiesti algusest. Ehk siis õige spordiala valimisega. “Vigastused ja valu tekivad siis, kui koormus ületab meie treenitustaseme. Spordiala valikul on määravad faktorid ennekõike vanus, kehakaal ja eelnev treenitus,” loetleb Mardna.

Edasi lugemiseks vajuta:
Oled juba lugeja?