Unega silmitsi - kuidas uinuda siis, kui pea padjale langeb?
Marika Jürgenson , 18. veebruar 2016
Kui hea on uinuda poole tunni jooksul pärast voodisse heitmist ning ärgata teotahtelise ja väljapuhanuna.
Põhjamaine loodus näeb ette, et pimedal ajal tuleks kauem magada. Vastavalt päevavalguse tugevusele toodab aju serotoniini või melatoniini. Serotoniini (nn õnnehormooni) tootmine tõhustub valgel ajal. See hormoon muudab erksaks ja tekitab head tuju. Melatoniini hakkab aju tootma pimeduse saabudes: see hormoon teeb uniseks. Mõlema hormooni kaudu mõjutab aju käbinääre une ja ärkveloleku rütmi ning annab märku, kuidas oleks mõistlik oma elu seada.