Viis reeglit: hardgainerid ei jäta ära ühtki söögikorda

Kuritegu on hardgainerite kehakaalu kasvatamise juures mitte rääkida toitumisest. Kangisaalis tehtud tööl on tulemus üksnes siis, kui õigesti toitud ja korralikult taastud.

Reegel nr 1: