18 lihtsat nõksu, kuidas viis kilo kergemaks saada
Õhtuleht.ee, 10. juuni 2017
Dieedid ajavad meeleheitele. See on fakt. Seda enam, et kilod kipuvad tagasi tulema ja söögiisu ei kao kuskile. Sestap on mõistlik enese piinamise asemel hoopis väikeseid muudatusi igapäevaselt rakendada. Kui suudad nende toel igapäevaselt sada lisakalorit sisse ajamata jätta, oled aasta pärast viis kilo kergem.
1. Võta kõike kolm ampsu vähem. Keskmise hamburgeri puhul säästab see sind umbes 100 kalorist. Kui jätad igal toidukorral paar suutäit taldrikule, hoidud päris suurest hulgast kaloritest. Kuna portsjon on tavaliselt suurem, kui organismile tegelikult vaja, ei pane sa väikest kaotust tähelegi.