Müüt kummutatud: rase naine tohib teha trenni!

„Iga kord, kui jõusaalis harjutusi teen, tuleb mõni uudishimulik küsima, kas tõesti tohib beebiootel naine kangi tõsta,“ nendib viiendat kuud lapseootel rühmatreener Ele Metsalu (28). „Või: kuidas sa ikka suudad nii sügavaid kükke teha? Küll on need vanad nõukogudeaegsed arusaamad, mille järgi rase tohtis ainult jalutada, visad kaduma. Nagu ka arvamus, et ta peab sööma kahe eest! Ei pea! Mina kavatsen raseduse viimaste päevadeni teha vähemalt kolm korda nädalas trenni ja mitte üle kümne kilo juurde võtta.“

Kui tervis on korras ja kõik kulgeb normaalselt, võib beebiootel naine treenida täpselt samamoodi nagu enne, ilma et peaks pulssi väga tähelepanelikult jälgima, ja seda nii kaua, kuni rasedus on poole peal. „Mina ei loe seda küll,“ tunnistab Ele. „Kes oli juba enne lapseootust aktiivne treenija, võib kindlasti sellist eluviisi jätkata. Siiski soovitan igaks juhuks ämmaemanda ja treeneriga nõu pidada – iga naine on ju eriline ja iga raseduski kulgeb erinevalt. Üldjuhul ei tohiks pulsisagedus tõusta üle aeroobse läve, mis on umbes 60–70 protsenti maksimumlävest ehk keskmiselt 140–150 lööki minutis. Kõige targem on kuulata oma keha. Kui enesetunne on hea, siis pole pulss tõenäoliselt üle aeroobse läve tõusnud.“