Mida mõtled, seda saad

Psühholoogilised probleemid tekivad ja säilivad seetõttu, et meil on vildakad veendumused teatud olukordade kohta – sellest arusaamast lähtutakse kognitiiv-käitumisteraapias.

Mõtlemise mõju tunnetele ja käitumisele uuris kognitiivteraapia rajaja Aaron T. Beck. Töötades depressioonis patsientidega, pani Ameerika psühhiaater tähele, et ängi põhjustavad negatiivsed mõtted: pean kõigile meeldima, inimesed on halvad jne. Beck leidis, et moonutatud arusaamade ümberhindamine teeb masendunute enesetunde helgemaks. Mõtteviisi on võimalik muuta.